Памятка о стабильности ⠀
⠀
Фокус внимания сейчас важно перенести с внешнего на внутреннее, искать внутренние опоры и стабильность - надеть ту самую «кислородную маску» сначала на себя, а потом уже делиться с другими.⠀
⠀
Итак, памятка о стабильности:⠀
⠀
▪️Ищите внешние и внутренние опоры (как минимум, повседневные дела и заботы остаются с нами - это про внешнее, а если про внутреннее - великодушие, благодарность, доверие, человеческое достоинство и др.)⠀
⠀
▪️Нащупайте собственные смыслы (здесь я настоятельно рекомендую обратиться к литературе, подойдут и книги по психологии современных авторов, и литература по философии)⠀
⠀
▪️Обращайтесь к ценностям (собственным ценностям, которые важны именно для вас)⠀
⠀
▪️Находите свои ответы на свои вопросы (кто я, что я хочу и как я могу этого достичь, ревизия моей жизни)⠀
⠀
▪️Будьте в единении с самим собой и через это с другими, со-чувствовуйте себе и другим ⠀
⠀
▪️ «Заземляйтесь» (обнимайте любимых, балуйте себя, занимаетесь повседневными «медитативными» делами (уборка, приготовление пищи), практикуйте методики расслабления и техники дыхания, гуляйте и др.)⠀
⠀
▪️Следуйте своей скорости проживания чувств, мыслей, реакций + давайте себе время на любые состояния + будьте экологичными в проживании (для себя и окружающих)⠀
⠀
▪️Включайте режим сохранения энергии (не совершайте резких, стихийных и лишних телодвижений, не забывайте о себе и своих потребностях, прокачивайте навыки самопомощи, заботы о себе и других), придерживайтесь правила маленьких шагов и микродействий
⠀
▪️Ищите и накапливайте ресурсы (оптимизация внутренних и внешних процессов + подзарядка внутренней батарейки)⠀
⠀
▪️Инвестируйте в себя, в свою голову и сердце - это всегда будет с вами и никто не сможет забрать этого у вас.
Поделитесь, что из этого вам помогает? Или есть что-то своё?
#ещенеулетели #октяббрюшка
